Souvenez-vous de la vidéo d’Ilanda Vanzant dans le post OH HAPPY DAY !, elle nous conseillait pour passer une bonne journée d’avoir une activité spirituelle quotidienne.
Alors vous connaissez tout ce qu’il est possible de faire avec vos croyances religieuses, chacun y mettra une petite prière personnelle ou un texte sacré selon son choix. Moi, je voulais vous parler plus particulièrement de la méditation, une activité spirituelle non rattachée à une religion ou à une croyance. Le grand Larousse nous dit « Méditer est l’action de réfléchir, de penser profondément à un sujet, à la réalisation de quelque chose. C’est une attitude qui consiste à s’absorber dans une réflexion profonde ».
Lorsque j’étais enfant, ma mère me disait quand je faisais une « bétise »:
- « ce n’est pas bien, je veux que tu réfléchisses à ce que tu viens de faire, penses aux conséquences de ce que tu as fait et médites la dessus »
J’ai donc longtemps cru que la méditation était une réflexion poussées sur un sujet particulier, une introspection pour étudier le rayonnement globale de ses actes. C’est bien beau tout ça, mais ca m’aidait pas vraiment. Jusqu’au jour où, adulte, en quête de paix intérieur, j’ai rencontré sans y penser la méditation. L’idée était de trouver un « truc » avec l’idée de faire taire mes angoisses, relativiser mes préoccupations, rassurer mes interrogations incessantes sur ma vie. Et voilà, j’ai eu l’occasion de faire ma première méditation guidée en groupe. J’ai eu beaucoup de mal à me concentrer sur cet exercice, je pensais à mon attitude, mon petit doigt de pied me grattait, j’avais du mal à rester en place, envie de me moucher, une envie irrésistible d’ouvrir les yeux pour regarder les autres, jusqu’à ce que j’accepte cette aventure, que je me détache du regard extérieur pour m’attacher au regard intérieur. Le fameux lâché prise…. Mais le résultat immédiat a été tellement, « wouah » que c’était sure! j’avais adopté l’exercice.
Inutile de dire que je ne pouvais pas vider mon esprit facilement. Imaginez une cocotte minute remplie à ras bord d’idées, qui se vide. Ca prend tu temps, beaucoup de temps. Surtout que le vide, le cerveau il n’aime pas alors il génère encore et encore des idées. STOP !!! Quoi faire de ce flot d’idées, de pensées, de to do-list? Il m’a fallu du temps pour comprendre qu’il fallait accueillir ces idées et décider de les mettre sur un bateau, les accrocher à un nuage, les poser sur un coussin à côté de soi pour se dire : « Bon je te dépose, là et je te récupère après ce moment à moi ». Et ça marche. Au fur et à mesure, le tas se stabilise et l’on peut se concentrer sur les paroles du guidant. Cet exercice est à la fois simple et complexe. Simple parce que prendre 10 à 20 minutes pour soi, c’est pas le bout du monde, et complexe parce qu’il s’agit de tenir tête au « mental »et lui dire, oui c’est bon je prends 20 minutes rien que pour moi et avec moi même sans pensée rationnelle… je regarde mon nombril et alors? c’est pour être en phase avec moi même et être en état d’accueillir tous les cadeaux de ma journée. Tenir tête à sa tête, c’est pas beau ça?
Avec le temps on arrive même à méditer sous la douche, bon pas 20 minutes parce que c’est pas bon pour la planète avec l’eau qui coule… mais le temps d’une douche, d’un trajet en rer, en épluchant ses légumes. Pensez-y chaque jour et faite de votre mieux pour passer du temps avec vous-même. Dans votre rituel, rajoutez le soir les remerciements de ce que vous avez reçu dans la journée, identifiez ce qui était agréable, juste et bon pour vous et endormez vous avec cet état de gratitude….
Ce n’est pas une croyance, ni une religion et tout le monde peut s’ouvrir à la médiation. Il existe de nombreuses technique : Vipassana, Zazen, Osho, Tantrisme, Bouddhiste… bref vous l’aurez compris il y a du choix. Chacun y trouvera ce qui lui convient le mieux, le but étant de tenter la paix intérieure. C’est prendre conscience de ce que nous sommes au fond, accueillir et accepter notre essence. C’est un chemin pour devenir observateur de nos émotions sans jugement.
Vous trouverez facilement des vidéos de méditation avec guide de la respiration , scanne de votre corps, musique zen et cool.
« L’esprit est difficile à maîtriser et instable. Il court où il veut. il est bon de le dominer. L’esprit dompté assure le bonheur » Bouddha
